Pensamento oposto
- Amanda Furlan Marques
- 9 de dez. de 2023
- 1 min de leitura
Pensamento oposto” é uma das várias técnicas existentes de regulação emocional.
Pode ser complexo fazer esse recorte de uma técnica e explicá-la de forma isolada. Por isso, lembre-se que uso de técnicas não substituem psicoterapia e acompanhamento profissional de forma geral 😉
Mas vamos lá, explicar um pouquinho o que seria o pensamento oposto, para que vocês conheçam mais opções e quem sabe alinhem em seu processo de psicoterapia 🌻
Consiste em tentar ativar pensamentos, imagens, ou lembranças que representem o contrário do que a emoção a ser regulada está causando.
Caso você esteja sentindo um medo muito grande ou sem motivo por exemplo, não alimente pensamentos de situações perigosas; tente imaginar-se em um lugar seguro ou em uma situação em que se sentiu forte e em segurança.
Se sentir uma vergonha intensa ou sem motivo, pense em uma situação em que foi elogiado ou que teve orgulhosa si.
E por aí vai ✨🩷 espero que seja útil para vocês!