Já ouviu falar na técnica 5 4 3 2 1?

Ela pode ser utilizada para nos ajudar a trazer o foco para o momento presente.

Olhe em volta de você e nomeie:

5 coisas que pode ver;

4 coisas que pode tocar;

3 sons que consegue ouvir;

2 cheiros que pode identificar;

1 coisa que consegue sentir o sabor.

⚠️O uso de técnicas não substitui nenhum tratamento; se precisar, procure auxílio profissional.

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