Hábitos que podem ajudar no home office e no estudo remoto

- Prepare o ambiente

Escolha um local em que você se sinta confortável.
É importante que tenha boa iluminação e seja silencioso.
Mantenha o ambiente que será utilizado organizado. Ex: se for o seu quarto, arrume a cama, não deixe roupas espalhadas.
Utilize mesa e cadeira com altura adequada para a sua postura.
Deixe na mesa apenas o que for importante naquele momento, guarde os demais objetos que não for utilizar.

- Faça pausas

Observe e estabeleça uma jornada. É importante tomar cuidado para que a flexibilidade de estar em casa não se torne um negligenciar momentos, como a pausa para o almoço por exemplo.
Se levante de tempos em tempos e ande um pouco pelo ambiente.
Faça intervalos com uso de exercícios de alongamento e respiração diafragmática.

Observações importantes:

- Lembre-se de filtrar o que é possível para você, o que faz sentindo para você, o que for compatível com sua realidade.

- As informações compartilhadas podem auxiliar algumas pessoas, mas não substituem acompanhamento profissional.

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